Hudproblem i klimakteriet – våra hudvårdstips När klimakteriet inleder ett nytt skede i livet medför det många förändringar. Huden påverkas mer än man tror under den här perioden. Klimakteriet medför komplexa hudförändringar som kan vara svåra att tolka. Kan klimakteriet orsaka hudproblem? Här är några vanliga förändringar i huden under klimakteriet: Hud som känns mindre spänstig Tunn, skör hud med försämrad elasticitet Matt hud eller ojämn hudton Hud med ökad känslighet Ökade akneutbrott Hud som känns torrare eller uttorkad Långsammare återhämtning i huden Tack vare stora framsteg inom forskningen har vi idag en tydligare förståelse för hur du kan motverka dessa vanliga hudutmaningar. Oavsett om du söker förebyggande lösningar eller vill hantera hudproblem kopplade till klimakteriet som du upplever just nu, får du här en översikt över vad du behöver veta och vad du kan göra. Hur påverkas huden av klimakteriet? Många av hudens förändringar under klimakteriet kan kopplas till minskade östrogennivåer. Den snabba minskningen påverkar hudens elasticitet, struktur, densitet, motståndskraft, fuktnivå och smidighet, vilket i sin tur kan leda till tunnare, mer skör hud med nedsatt spänst. Kollagenet kan, något överraskande, minska med upp till 30 % under de första åren av klimakteriet. Det gör att huden blir tunnare, svagare och mer känslig, samtidigt som den lättare visar tecken på miljöpåverkan. Hudvård i klimakteriet: vad är bra för huden? När det gäller hudens behov i klimakteriet är det viktigt att anpassa hudvården därefter. Glöm inte att solskydd och andra viktiga anti‑age‑produkter är en avgörande del av en effektiv hudvårdsrutin. För bästa resultat, välj effektiva ingredienser som retinol, bakuchiol, C-vitamin, peptider, niacinamid, BHA och AHA. Att förlita sig på rika, tunga krämer för ‘mogen hud’ passar inte alla, och bortser från de olika hudutmaningar som kan uppstå under denna fas i livet. Läs mer om hur du tar hand om mogen och skadad hud. För att möta hudens nya behov är det viktigt att anpassa hudvårdsrutinen efter den egna hudtypen och komplettera med produkter som riktar sig mot just det huden behöver. Vid behov kan du boka en konsultation hos en legitimerad dermatolog. Här är några hudvårdstips som kan vara bra att ha i åtanke: Om din hud har blivit torrare kan du byta till mer återfuktande produkter som innehåller barriärstärkande och mjukgörande ingredienser, till exempel doftfria växtoljor. Du kan också behöva en rikare body lotion, eftersom huden på kroppen från halsen och nedåt ofta blir torrare. Vid ökad känslighet, välj skonsamma och lugnande formuleringar med ingredienser som är särskilt anpassade för känslig hud och rodnad. Tänk också på att välja parfymfri hudvård. Om din hud känns matt eller har en ojämn hudton, använd en leave‑on exfoliant med AHA (alfahydroxisyra) eller BHA (betahydroxisyra) för att avlägsna gamla hudceller och ge huden en jämnare och mjukare yta. När du har gjort det steget kan du följa upp med produkter som innehåller ingredienser som hjälper till att jämna ut hudtonen, som till exempel C-vitamin, azelainsyra eller tranexamsyra. Vill du motverka rynkor kan du med fördel testa retinol, en av hudvårdens mest effektiva ingredienser. Denna ingrediens kan bidra till att minska synliga tecken på åldrande, såsom fina linjer, förlorad fasthet och andra ålderstecken. Vid förstorade porer och ojämn hudstruktur kan niacinamid i högre koncentration bidra till att jämna ut huden och minimera porernas synlighet. Torr hud och finnar i klimakteriet Det är också vanligt att få utbrott under klimakteriet och förklimakteriet. Det är en seglivad myt att akne försvinner i vuxen ålder. Det är inte självklart att huden blir torr under den här perioden, så välj produkter som passar din hudtyp och dina behov. Läs mer om hudvård för rynkor och aknebenägen hud. Har du akne i klimakteriet är det bra att börja med en mild, parfymfri rengöring som skonsamt tar bort överflödig olja och smuts utan att torka ut huden. Följ upp med en beprövad ingrediens mot akne, som salicylsyra, även kallad BHA. Vid ihållande utbrott kan en retinolprodukt vara ett bra komplement i din rutin. Om du både har torr hud och regelbundet får utbrott kan det hjälpa att använda ett lätt återfuktande serum och sedan lägga en oljefri fuktkräm ovanpå för att ge huden fukt utan att täppa till porerna. Referenser för denna information: International Journal of Women's Dermatology, juni 2019, sidorna 85–90 Journal of Drugs in Dermatology, november 2018, sidorna 1186–1189 Dermato Endocrinology, april 2013, sidorna 264-270 Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences, februari 2019, sidorna 495-499 Gynecological Endocrinology, november 2017, sidorna 845-848 International Journal of Cosmetic Science, oktober 2017, sidorna 535–542 Nutrient, juni 2017, sidan 622 Frontiers in Pharmacology, maj 2016, e-publikation Dermatologi och terapi, februari 2021, sidorna 53–69 10. Molekyler, november 2022, sidorna 1–13