Skonsam hudvårdsrutin för dig med rosaceabenägen hud – steg för steg Rosacea är ett kroniskt inflammatoriskt hudtillstånd som kännetecknas av återkommande rodnad (ofta över näsa och kinder), samt knottror, utslag och ytliga blodkärl. Rosacea förekommer främst hos vuxna och är vanligast hos kvinnor över 30 år med ljusare hudton. Vad du kan förvänta dig: Hudvårdsrutin för rosaceabenägen hud Vanliga triggers vid rosacea Kan man använda retinol om man har rosacea? Kan man använda niacinamid om man har rosacea? Kan man använda azelainsyra om man har rosacea? Salicylsyra och rosacea Hyaluronsyra och rosacea C-vitamin och rosacea Skonsam hudvårdsrutin för rosaceahud För att ge lugn åt rosaceabenägen hud och hjälpa mot besvär som inflammation, pormaskar och finnar, rekommenderas följande rutin: 1. Använd en mild, icke-uttorkande rengöring: Vid rosacea är det viktigt att undvika tvål, uttorkande rengöringsprodukter, hårda skrubbpeelingar eller styva rengöringsborstar, då dessa kan irritera och förvärra hudens känslighet 2. Välj en skonsam BHA-exfoliant: BHA hjälper till att minska rodnad och torr fjällning, samt motverka finnar och pormaskar. Om du har hud som är benägen att utveckla rosacea, kan det vara bra att börja med en BHA-exfoliant varannan dag och gradvis öka till var tredje dag . Använd solskydd med SPF 30+ som innehåller titandioxid och/eller zinkoxid på morgonen. Dessa mineralbaserade solfilter är milda och effektiva, vilket gör dem särskilt lämpade för hud som är känslig eller benägen att utveckla rosacea 4. För fet eller kombinerad hud med rosacea, använd en lätt lotion, gelbaserad fuktkräm eller ett lätt serum på kvällen. Ett serum med retinol kan vara ett bra alternativ, då det hjälper till att minska inflammation 5. För torr eller normal hud med rosacea, välj en lotion eller kräm som innehåller antioxidanter och hudvårdande ingredienser på kvällen. Retinol kan också vara en bra ingrediens att inkludera 6. Receptbelagd medicin: rådgör med din läkare om detta är ett lämpligt alternativ för dig. Applicera alltid på rengjord hud före andra hudvårdsprodukter som solskydd eller fuktkräm.Vanliga triggers vid rosacea Vid rosacea bör du undvika hudvårdsingredienser som alkohol, eteriska oljor och trollhassel. Kanel, rosmarin, lavendel och ros är typiska naturliga dofter som kan irritera huden kraftigt. Undvik även syntetiska dofter. Hudvårdsprodukter som innehåller citron, lime, mentol, pepparmint, tall eller ceder kan orsaka irritation. Använd inte grova rengöringsdukar, ansiktsborstar eller slipande skrubbar med hård textur. Rosacea börjar ofta som ett mildare problem, med viss rodnad här och där på kinderna och näsan, men om du inte anpassar din hudvård efter dess behov kommer rodnaden troligtvis att fortsätta. Kan man använda retinol om man har rosacea? Kosmetiska retinoider (t.ex. retinol och retinaldehyd) rekommenderas vanligtvis inte vid aktiva rosacea-utbrott. Men i många fall kan retinol vara till hjälp för att hantera papler, pustler och/eller ålderstecken, så länge rosacean är under kontroll. Retinol kan stödja hudens naturliga cellförnyelse och i vissa fall bidra till att lugna symtom vid rosacea genom att påverka inflammatoriska processer i huden. Eftersom hud som är benägen för rosacea ofta är torr och känslig kan retinol ge upphov till starkare reaktioner, särskilt om produkten innehåller irriterande ingredienser eller om koncentrationen är för hög för din hud Det är därför viktigt att hitta en skonsam retinoid med långsam frisättning, börja med en låg styrka och använda den mer sällan i början, för att sedan öka till varannan kväll. Din hudvårdsrutin bör även innehålla en mild rengöring, en återfuktande och lugnande kräm samt ett solskydd med minst SPF 30 och skydd mot både UVA- och UVB-strålar för dagtid. Hur är det med systemiska retinoider? Både oral och topikal isotretinoin har visat sig hjälpa till att minska vissa tecken på rosacea, särskilt papler och pustler, tack vare sina antiinflammatoriska effekter och förmåga att främja hudens återuppbyggnad samt minska överproduktionen av talg. Att kontrollera talgproduktionen är viktigt eftersom inflammatoriska mikroorganismer trivs på överflödigt talg, vilket kan leda till kärlutvidgning och rodnad.Kan man använda niacinamid om man har rosacea? Genom åren har det visat sig ha antiinflammatoriska effekter på hudproblem som atopisk dermatit, psoriasis, rosacea och akne. En studie med 50 personer som är benägna att få rosacea visade även att det har barriärskyddande effekter. Tack vare sina fördelar och bra tolerans, är niacinamid ett utmärkt val för rosacea.Kan man använda azelainsyra om man har rosacea? Denna ingrediens har bevisad lugnande, antioxidativ och antibakteriell effekt, och kan bidra till att minska rodnad, ojämn hudtextur och det obehag som ofta förknippas med rosacea. Medan receptbelagda preparat med 15% koncentration är den vanligaste rekommendationen för rosacea, har användning av topisk 10% azelainsyra också visat sig vara effektiv för att minska rodnad och utbrott i aknebenägen hud, tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper. Därför kan den också bidra till att synligt minska papler och pustler vid rosacea.Salicylsyra och rosacea Salicylsyra (BHA) fungerar som exfoliant vid rosacea och har väletablerade hudförnyande egenskaper. Dessutom har den lugnande effekter som hjälper till att reducera utbrott, rodnad och obehag. Så ja, BHA har visat sig vara effektivt mot rosacea, särskilt när det gäller papler och pustler Om salicylsyra är korrekt formulerad, med rätt pH-värde och koncentration, och utan irriterande ingredienser som parfym eller uttorkande alkoholer (främst SD- eller isopropylalkohol), kan den användas regelbundet för att synligt förbättra rosacea-benägen hud och minska obehag.Hyaluronsyra och rosacea Hyaluronsyra är både säker och mycket effektiv för hud som är benägen att utveckla rosacea. Det är framför allt en kraftfull och effektiv fuktgivare som kan lindra den torrhet som ofta följer med rosacea-utbrott, utan att göra huden fet. Dessutom gör dess antiinflammatoriska egenskaper det till ett utmärkt alternativ för att reducera rodnad och obehag, samtidigt som det förbättrar hudens barriärfunktion.C-vitamin och rosacea C-vitamin-serum och andra formuleringar är bra för rosacea tack vare deras förmåga att stimulera kollagenproduktionen, förbättra hudens barriärfunktion och jämna ut ojämn textur. Även om mer omfattande forskning fortfarande saknas, har topiska C-vitamin-formuleringar nyligen studerats med lovande resultat. Forskning visar att askorbinsyra, tack vare sin starka antioxidativa effekt, kan bidra till att minska rodnad vid rosacea. Det beror på att fria radikaler spelar en roll i hudens inflammatoriska reaktion på olika utlösande faktorer. Generellt sett bör personer med rosacea kunna använda hudvård med C-vitamin, eftersom det har antiinflammatoriska effekter som kan lugna huden. Det är däremot klokt att börja med en lägre halt av L-askorbinsyra eller dess derivat (t.ex. askorbylglukosid och tetrahexyldecylaskorbat) och noggrant följa hur huden känns och reagerar. Referenser för denna information: Anais Brasileiros de Dermatologia, november–december 2020, sidorna 19-38 och 53-69 Dermatologiska annaler. Juni 2020, sidorna 189-196 Antioxidanter, januari 2024, sidorna 1-10 Kosmetisk dermatologi - Cedar Knolls, januari 2001, sidorna 35-40 Cutis, augusti 2005, sidorna 135–41 Cutis, December 2013, sidorna 306-317 Dermatologiska kliniker, volym 36, april 2018, sidorna 151-159 Experimental Dermatology, juli 2019, sidor 786-794 Experimentell och terapeutisk medicin, augusti 2020, sidor 1048-1052 International Journal of Biological Macromolecules, september 2018, sidorna 572-584 International Journal of Dermatology and Venereology, december 2021, s. 199-209 Journal of the American Academy of Dermatology, juni 2003, sidorna 836-845 The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, juli 2017, sidorna 14–17 Journal of Drugs in Dermatology, juni 2013, sidorna 664-667 Journal of Drugs in Dermatology, september 2015, sidorna 964-968 Journal of Drugs in Dermatology, april 2021, sidorna 384-392 The Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, december 2022, sidorna 2 499-2 503 Journal of Medical Sciences, januari 2014, sidorna 87–91 Skin Pharmacology and Physiology, juni 2014, sidorna 311-315